Мое тело помнит. Рабочая тетрадь для тех, кто столкнулся с травмой и хочет вернуть чувство безопасности. Елена Арещенко

Книга «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка — одной из первых внятно и доказательно перевела разговор о травме в область нейробиологии и телесный опыт. Она показывает, как мозг и нервная система меняются после пережитого чрезвычайного события и почему путь восстановления часто начинается не с усиления контроля над собой, а с чувства безопасности. Эта рабочая тетрадь, созданная по ее мотивам, представляет последовательную практику самопомощи. Внутри: введение в тему травмы и ее последствий, вопросы для самонаблюдения, опросники, техники письма, упражнения на заземление и саморегуляцию, элементы йоги, цигун и мышечной релаксации, приемы самомассажа, медитации и принципы выстраивания внутренней опоры. Отдельное внимание уделено границам самостоятельной работы: что можно сделать самому, а в каких случаях особенно важна поддержка специалиста. В тетради также собраны рекомендации по работе с терапевтом, обзор современных подходов к восстановлению после травмы и материалы, чтобы отслеживать прогресс. Обратите внимание: пособие не служит заменой психотерапии.