Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов. Павел Федоренко

Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются — и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью что-то не так, готовиться к самому страшному и носить с собой корвалол на всякий случай?
Эта книга — ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт, человек, прошедший через ад панических атак и агорафобии, за годы практики помог тысячам людей вернуть контроль над жизнью.
В книге Человек тревожный вы найдете пошаговый план, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированный для самостоятельной работы. Вы научитесь принимать тревогу, а не бороться с ней, перенастроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, ложных страхов и ограничений.
— Поймете механизм тревоги и почему борьба с ней только подпитывает страх.— Научитесь перенастраивать мозг, используя научно доказанные методы КПТ и РЭПТ.— Перестанете избегать жизни и начнете постепенно возвращаться к тому, что до этого вас пугало.— Узнаете, что происходит с вашим телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.