Гениальный кишечник. Как научить кишечник делиться с вами гормоном счастья. Эмили Лиминг

Внимание! Если следовать советам книги, это неизбежно приведет к выбросам энергии, длительному хорошему настроению и счастливому кишечному микробиому.
Автор — доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг объясняет, как питание влияет на мозг и тело и как выстроить полезный рацион без жестких ограничений и срывов.
Что внутри: дневник по созданию полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, которые подойдут именно вам; рецепты для тех, кто думает, что диеты — это скучно и не вкусно; чек-листы и стратегии при покупках еды; примеры продуктовых корзин и способы выбрать правильные продукты.
Эта книга — не про ограничения, а про понимание потребностей своего тела, заботу о кишечнике и осознанный подход к еде.