Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя. Терри Коул

Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера Здоровые границы, переведенного на 18 языков и проданного тиражом более 111 000 экземпляров.В ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают.Автор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.Книга сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе — аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не слишком много, а именно то, что надо.Для кого эта книга?Для тех, кто часто говорит да, чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что жизнь проходит мимо.Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме постоянного спасателя.Пять причин прочитать книгуАвтор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.Вводит понятие высокофункциональной созависимости и показывает, чем оно отличается от классической.Доступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.Дает именно путь исцеления: от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.В каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.От автора:Вы часто говорите да, чтобы избежать конфликта, а потом чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость.Я написала эту книгу для женщин, которые всегда на подхвате — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным я должна.Эти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны — и они начнутся здесь.Как пользоваться книгой?Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть:Повтори за мной — аффирмации для поддержки и настройки оптики.Заботливое напоминание — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе.Проверка — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя.Вернемся к вам — быстрые мини-тесты и самопроверки.Действуйте — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу.Кроме того, есть блоки Первая мысль, Забота о себе и Копаем глубже для постепенной и глубокой работы.