У меня СДВГ: что с этим делать. Евгения Дашкова

«У меня СДВГ: что с этим делать» — это книга о жизни с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, повседневных трудностях и способах сделать быт более устойчивым и понятным. Евгения Анатольевна Дашкова пишет для взрослых и подростков, которым важно лучше разобраться в теме СДВГ и найти опоры в делах, эмоциях, отдыхе и общении с близкими. Это практическое руководство продолжает книгу «У меня СДВГ: что это значит?» и сосредоточено не на теории, а на конкретных шагах, которые можно применять в обычной жизни. Текст помогает понять, как особенности внимания и саморегуляции влияют на ритм дня, отношения и ощущение перегруженности, а также подсказывает, какие инструменты могут сделать повседневность более управляемой. О чём книга В центре — не только проявления СДВГ, но и то, как это состояние влияет на самооценку, отношения и ощущение постоянного хаоса. Автор говорит о прокрастинации, трудностях с планированием времени, эмоциональной саморегуляции, отдыхе и заботе о себе. Отдельное место занимает самосострадание: вместо жёсткой самокритики предлагается более внимательный и бережный взгляд на собственные особенности. Книга относится к популярной психологии и самопомощи, с фокусом на СДВГ у взрослых и подростков. Ключевые идеи и смыслы Автор показывает, что жизнь с СДВГ — это не одна отдельная проблема, а целая система повседневных задач: как удерживать внимание как не тонуть в откладывании дел как замечать перегрузку и восстанавливаться В основе подачи — контекстуально-поведенческий подход, практики самопомощи, элементы когнитивно-поведенческой терапии и тренинга навыков. Здесь есть разговор о сне, питании и отдыхе, о влиянии СДВГ на работу, родительство и романтические отношения, а также об особенностях женского опыта. Такой охват делает тему объёмной и близкой к реальной жизни. Практическая часть Внутри собраны упражнения и задания для самостоятельной работы. Они связаны с организацией повседневной жизни, управлением эмоциями, снижением хаоса в делах и более устойчивым отношением к себе. Формат построен как курс последовательных шагов: читатель найдёт инструменты для самонаблюдения, планирования и выстраивания более удобного ритма дня. Эти материалы можно использовать самостоятельно или как дополнение к работе с психологом. Кому будет полезно Книга адресована взрослым и подросткам, которым важна тема СДВГ, а также близким, желающим лучше понять особенности этого состояния в повседневной жизни. Она подойдёт тем, кто уже знаком с теорией и ищет практическое продолжение, и тем, кому нужен ясный, структурированный разговор о саморегуляции, мотивации и бытовых трудностях. Это издание стоит читать тем, кто хочет не только лучше понять СДВГ, но и получить применимые в жизни опоры без лишней абстракции. Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.